Olahraga kardio atau aerobik adalah jenis latihan fisik yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan, seperti berlari, berenang, dan bersepeda. Latihan kardio sangat penting untuk kesehatan jantung, paru-paru, dan sistem peredaran darah.
Berlari adalah salah satu bentuk latihan kardio yang paling umum dan efektif. Berlari membantu memperkuat jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membakar kalori. Selain itu, berlari juga dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur.