Lari cepat merupakan salah satu bentuk latihan kardiovaskular yang dapat digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran seseorang. Hal ini dikarenakan lari cepat dapat meningkatkan detak jantung dan pernapasan, sehingga dapat memacu kinerja sistem kardiovaskular. Selain itu, lari cepat juga dapat mengukur kemampuan seseorang dalam menggunakan oksigen secara efisien, yang merupakan indikator penting dari tingkat kebugaran.
Latihan lari cepat memiliki banyak manfaat, di antaranya adalah meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru, memperkuat otot dan tulang, membakar kalori, dan memperbaiki suasana hati. Selain itu, lari cepat juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan harga diri, serta mengurangi stres. Dalam konteks sejarah, lari cepat telah menjadi bagian dari Olimpiade sejak awal penyelenggaraannya pada tahun 1896, dan saat ini merupakan salah satu cabang olahraga yang paling populer di dunia.
