Duduk sikap lari gawang adalah posisi duduk dengan kaki terbuka selebar bahu, lutut ditekuk 90 derajat, dan badan condong ke depan. Posisi ini bermanfaat untuk melatih otot-otot kaki, panggul, dan punggung.
Duduk sikap lari gawang juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi, serta memperkuat otot-otot inti. Posisi ini sering digunakan dalam latihan lari gawang, tetapi juga dapat dilakukan sebagai latihan tersendiri untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan.