Start dalam lari adalah posisi awal pelari sebelum memulai berlari. Ada berbagai macam start dalam lari, yang masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan. Tiga jenis start yang paling umum digunakan dalam lari adalah start jongkok, start berdiri, dan start melayang.
Start jongkok adalah start yang paling umum digunakan dalam lari jarak pendek. Dalam start jongkok, pelari berjongkok dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah. Tangan diletakkan di tanah di samping garis start, dengan jari-jari mengarah ke depan. Saat aba-aba “ya”, pelari mendorong kakinya ke belakang dan meluruskan tubuhnya untuk mulai berlari.
Start berdiri adalah start yang digunakan dalam lari jarak jauh. Dalam start berdiri, pelari berdiri tegak di belakang garis start. Saat aba-aba “ya”, pelari melangkahkan kakinya ke depan dan mulai berlari.
Start melayang adalah start yang digunakan dalam lari gawang. Dalam start melayang, pelari berlari mendekati gawang pertama dengan kecepatan tinggi. Saat mendekati gawang, pelari melompat dan mengangkat kakinya melewati gawang. Setelah melewati gawang, pelari mendarat dan melanjutkan berlari.
Macam Macam Start Dalam Lari
Start dalam lari merupakan aspek penting yang mempengaruhi kecepatan dan efisiensi lari. Ada berbagai macam start yang dapat digunakan dalam lari, masing-masing memiliki kelebihan dan kekurangan.
- Start Jongkok
- Start Berdiri
- Start Melayang
- Start Blok
- Start Dorong
- Start Tertunda
Pemilihan start yang tepat tergantung pada jarak lari, kondisi lintasan, dan kemampuan pelari. Misalnya, start jongkok lebih cocok untuk lari jarak pendek karena memungkinkan pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi. Sedangkan start berdiri lebih cocok untuk lari jarak jauh karena lebih hemat energi.
Start Jongkok
Start jongkok merupakan salah satu dari macam-macam start dalam lari. Start jongkok adalah start yang paling umum digunakan dalam lari jarak pendek, karena memungkinkan pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi.
Dalam start jongkok, pelari berjongkok dengan lutut ditekuk dan kaki rata di tanah. Tangan diletakkan di tanah di samping garis start, dengan jari-jari mengarah ke depan. Saat aba-aba “ya”, pelari mendorong kakinya ke belakang dan meluruskan tubuhnya untuk mulai berlari.
Start jongkok memerlukan koordinasi dan keseimbangan yang baik. Pelari harus mampu mempertahankan posisi jongkok yang stabil dan mendorong kakinya dengan kuat secara bersamaan. Start jongkok juga dapat memberikan keuntungan psikologis, karena pelari dapat melihat garis finish dan lawan-lawannya saat berada di posisi start.
Start Berdiri
Start berdiri merupakan salah satu dari macam-macam start dalam lari. Start berdiri adalah start yang digunakan dalam lari jarak jauh, karena lebih hemat energi dibandingkan start jongkok.
-
Posisi Awal
Dalam start berdiri, pelari berdiri tegak di belakang garis start. Kaki dibuka selebar bahu dan lutut sedikit ditekuk. Tangan diletakkan di samping tubuh.
-
Gerakan
Saat aba-aba “ya”, pelari melangkahkan kaki kirinya ke depan dan diikuti oleh kaki kanannya. Pelari kemudian mulai berlari dengan langkah-langkah yang lebar dan kuat.
-
Kelebihan
Start berdiri lebih hemat energi dibandingkan start jongkok, karena pelari tidak perlu membungkukkan badan dan mendorong kakinya ke belakang. Start berdiri juga lebih mudah dilakukan dan tidak memerlukan koordinasi yang tinggi.
-
Kekurangan
Start berdiri menghasilkan kecepatan awal yang lebih rendah dibandingkan start jongkok. Hal ini karena pelari tidak dapat memperoleh momentum yang sama seperti pada start jongkok.
Meskipun memiliki kekurangan, start berdiri tetap merupakan pilihan yang baik untuk lari jarak jauh. Start berdiri dapat membantu pelari menghemat energi dan menghindari cedera yang mungkin terjadi pada start jongkok.
Start Melayang
Start melayang merupakan salah satu dari macam macam start dalam lari yang digunakan dalam lari gawang. Start melayang memungkinkan pelari untuk melewati gawang pertama dengan kecepatan tinggi dan efisien.
-
Posisi Awal
Dalam start melayang, pelari berlari mendekati gawang pertama dengan kecepatan tinggi. Saat mendekati gawang, pelari melompat dan mengangkat kakinya melewati gawang.
-
Gerakan
Setelah melewati gawang, pelari mendarat dan melanjutkan berlari. Pendaratan harus dilakukan dengan lembut dan seimbang untuk menjaga kecepatan dan momentum.
-
Kelebihan
Start melayang memungkinkan pelari untuk melewati gawang pertama dengan kecepatan tinggi tanpa mengurangi momentum. Start melayang juga dapat membantu pelari menghindari cedera yang mungkin terjadi pada start jongkok atau berdiri.
-
Kekurangan
Start melayang memerlukan koordinasi dan keseimbangan yang baik. Pelari harus mampu melompat dan mendarat dengan tepat untuk menghindari kehilangan kecepatan atau cedera.
Start melayang merupakan pilihan yang baik untuk lari gawang, karena memungkinkan pelari untuk melewati gawang pertama dengan kecepatan tinggi dan efisien. Namun, start melayang memerlukan koordinasi dan keseimbangan yang baik.
Start Blok
Start blok merupakan salah satu dari macam macam start dalam lari yang digunakan dalam lari jarak pendek, khususnya pada nomor lari 100 meter, 200 meter, dan 400 meter. Start blok berfungsi untuk membantu pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi dan efisien.
-
Konstruksi dan Fungsi
Start blok terbuat dari bahan yang ringan dan kuat, seperti aluminium atau plastik. Start blok memiliki dua pedal yang dapat disesuaikan posisinya sesuai dengan tinggi dan panjang kaki pelari. Saat pelari menginjakkan kakinya pada pedal, maka akan terjadi gaya dorong ke belakang yang membantu pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi.
-
Penggunaan
Untuk menggunakan start blok, pelari terlebih dahulu harus mengatur posisi pedal sesuai dengan tinggi dan panjang kakinya. Pelari kemudian meletakkan kakinya pada pedal dan bertumpu pada tangan yang diletakkan di tanah di belakang garis start. Saat aba-aba “ya”, pelari mendorong kakinya ke belakang dan meluruskan tubuhnya untuk mulai berlari.
-
Kelebihan
Start blok memiliki beberapa kelebihan, antara lain:
- Membantu pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi.
- Meminimalisir risiko cedera pada saat start.
- Memberikan posisi start yang lebih stabil dan nyaman.
-
Kekurangan
Selain kelebihan, start blok juga memiliki beberapa kekurangan, antara lain:
- Membutuhkan koordinasi dan keseimbangan yang baik.
- Tidak dapat digunakan pada semua jenis lintasan lari.
- Harga start blok relatif mahal.
Secara keseluruhan, start blok merupakan alat bantu yang dapat membantu pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi dan efisien. Namun, penggunaan start blok memerlukan koordinasi dan keseimbangan yang baik, serta tidak dapat digunakan pada semua jenis lintasan lari.
Start Dorong
Start dorong merupakan salah satu jenis start dalam lari yang digunakan pada nomor lari jarak pendek, khususnya pada lari estafet.
Start dorong dilakukan dengan cara pelari pertama (pelari start) berlari beberapa langkah ke depan, kemudian mendorong pelari kedua (pelari penerima) dengan kedua tangannya. Pelari penerima kemudian melanjutkan berlari dengan kecepatan yang lebih tinggi.
Start dorong sangat penting dalam lari estafet karena dapat memberikan keuntungan waktu bagi tim. Pelari pertama yang melakukan start dorong yang baik dapat memberikan kecepatan awal yang lebih tinggi bagi pelari penerima, sehingga dapat membantu tim untuk unggul dari lawan.
Untuk melakukan start dorong yang baik, diperlukan koordinasi dan kerja sama yang baik antara pelari pertama dan pelari penerima. Pelari pertama harus memiliki kecepatan dan kekuatan yang cukup untuk dapat mendorong pelari penerima dengan baik, sedangkan pelari penerima harus dapat menerima dorongan dengan baik dan melanjutkan berlari dengan kecepatan yang tinggi.
Start dorong juga dapat digunakan dalam latihan lari untuk meningkatkan kecepatan dan kekuatan lari. Dengan melakukan start dorong secara rutin, pelari dapat meningkatkan kemampuannya dalam berlari dengan kecepatan tinggi.
Start Tertunda
Start tertunda merupakan salah satu jenis start dalam lari yang digunakan dalam situasi tertentu, seperti saat terjadi kesalahan start atau saat ada pelari yang terjatuh. Dalam start tertunda, pelari yang tertinggal diberikan waktu tambahan untuk mengejar pelari lainnya.
-
Pemberian Waktu Tambahan
Dalam start tertunda, pelari yang tertinggal diberikan waktu tambahan untuk mengejar pelari lainnya. Waktu tambahan yang diberikan biasanya sekitar 1-2 detik, tergantung pada jarak lari dan situasi yang terjadi.
-
Prosedur Pelaksanaan
Prosedur pelaksanaan start tertunda adalah sebagai berikut:
- Pelari yang tertinggal diberi aba-aba untuk bersiap.
- Setelah pelari yang tertinggal siap, pelari lainnya melanjutkan berlari.
- Pelari yang tertinggal mulai berlari setelah pelari lainnya berlari sekitar 1-2 detik.
-
Implikasi dalam Lomba Lari
Start tertunda memiliki beberapa implikasi dalam lomba lari, antara lain:
- Dapat memberikan kesempatan bagi pelari yang tertinggal untuk mengejar pelari lainnya.
- Dapat mempengaruhi strategi dan taktik lomba lari.
- Dapat mempengaruhi hasil akhir lomba lari.
Start tertunda merupakan salah satu aspek penting dalam lomba lari yang dapat mempengaruhi jalannya lomba dan hasil akhir. Oleh karena itu, pemahaman mengenai start tertunda sangat penting bagi pelari dan pelatih lari.
FAQ Macam Macam Start Dalam Lari
Berikut adalah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang macam macam start dalam lari:
Pertanyaan 1: Start mana yang paling baik digunakan dalam lari jarak pendek?
Start jongkok merupakan start yang paling baik digunakan dalam lari jarak pendek karena memungkinkan pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi.
Pertanyaan 2: Apa kelebihan start berdiri?
Kelebihan start berdiri adalah lebih hemat energi dibandingkan start jongkok, karena pelari tidak perlu membungkukkan badan dan mendorong kakinya ke belakang.
Pertanyaan 3: Bagaimana cara melakukan start melayang?
Dalam start melayang, pelari berlari mendekati gawang pertama dengan kecepatan tinggi. Saat mendekati gawang, pelari melompat dan mengangkat kakinya melewati gawang. Setelah melewati gawang, pelari mendarat dan melanjutkan berlari.
Pertanyaan 4: Apa fungsi start blok?
Start blok berfungsi untuk membantu pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi dan efisien. Start blok memiliki dua pedal yang dapat disesuaikan posisinya sesuai dengan tinggi dan panjang kaki pelari. Saat pelari menginjakkan kakinya pada pedal, maka akan terjadi gaya dorong ke belakang yang membantu pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi.
Pertanyaan 5: Apa yang dimaksud dengan start tertunda?
Start tertunda merupakan start yang diberikan kepada pelari yang tertinggal untuk memberikan kesempatan mengejar pelari lainnya. Dalam start tertunda, pelari yang tertinggal diberikan waktu tambahan untuk berlari sekitar 1-2 detik setelah pelari lainnya.
Pertanyaan 6: Start mana yang paling sulit dilakukan?
Start melayang merupakan start yang paling sulit dilakukan karena memerlukan koordinasi dan keseimbangan yang baik. Pelari harus mampu melompat dan mendarat dengan tepat untuk menghindari kehilangan kecepatan atau cedera.
Demikianlah beberapa pertanyaan yang sering diajukan tentang macam macam start dalam lari. Semoga bermanfaat.
Kesimpulan:
Pemilihan start yang tepat dalam lari sangat penting untuk memperoleh kecepatan awal yang tinggi dan efisien. Setiap jenis start memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, sehingga pelari harus memilih start yang paling sesuai dengan kemampuan dan kebutuhannya.
Artikel Selanjutnya:
Teknik Lari Jarak Pendek
Tips Macam Macam Start Dalam Lari
Pemilihan start yang tepat dalam lari sangat penting untuk memperoleh kecepatan awal yang tinggi dan efisien. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda memilih dan melakukan start dengan baik:
Tip 1: Pilih start yang sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan Anda.
Setiap jenis start memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Pilih start yang paling sesuai dengan kemampuan dan kebutuhan Anda. Misalnya, jika Anda seorang pelari jarak pendek, maka start jongkok merupakan pilihan yang tepat. Sedangkan jika Anda seorang pelari jarak jauh, maka start berdiri lebih cocok untuk Anda.
Tip 2: Berlatihlah start secara rutin.
Latihan secara rutin akan membantu Anda meningkatkan teknik start dan memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi. Berlatihlah start di berbagai permukaan lintasan, seperti lintasan tartan, rumput, atau tanah.
Tip 3: Perhatikan posisi tubuh saat start.
Posisi tubuh yang baik saat start akan membantu Anda memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi dan menghindari cedera. Pastikan tubuh Anda dalam posisi seimbang dan rileks, serta pandangan ke depan.
Tip 4: Lakukan start dengan kuat dan eksplosif.
Saat melakukan start, dorong kaki Anda ke belakang dengan kuat dan eksplosif. Gerakan ini akan membantu Anda memperoleh kecepatan awal yang tinggi.
Tip 5: Jaga keseimbangan tubuh setelah start.
Setelah melakukan start, jaga keseimbangan tubuh Anda agar tidak kehilangan kecepatan. Langkahkan kaki Anda dengan cepat dan efisien untuk memperoleh kecepatan yang lebih tinggi.
Dengan mengikuti tips di atas, Anda dapat memilih dan melakukan start dengan baik. Hal ini akan membantu Anda memperoleh kecepatan awal yang tinggi dan efisien, serta meningkatkan performa lari Anda.
Kesimpulan:
Pemilihan start yang tepat dan teknik start yang baik sangat penting untuk memperoleh kecepatan awal yang tinggi dan efisien dalam lari. Dengan berlatih secara rutin dan memperhatikan tips di atas, Anda dapat meningkatkan performa lari Anda dan mencapai hasil yang lebih baik.
Kesimpulan Macam Macam Start Dalam Lari
Pemilihan start yang tepat dalam lari sangat penting untuk memperoleh kecepatan awal yang tinggi dan efisien. Setiap jenis start memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing, sehingga pelari harus memilih start yang paling sesuai dengan kemampuan dan kebutuhannya.
Selain pemilihan start yang tepat, teknik start yang baik juga sangat penting. Teknik start yang baik dapat membantu pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi dan menghindari cedera. Dengan berlatih secara rutin dan memperhatikan tips-tips dalam artikel ini, pelari dapat meningkatkan teknik start mereka dan memperoleh hasil yang lebih baik dalam lomba lari.
Youtube Video:
