Renang gaya punggung adalah jenis renang yang dilakukan dengan posisi tubuh telentang menghadap ke atas, kedua tangan diluruskan ke atas, dan kedua kaki digerakkan secara bergantian ke atas dan ke bawah. Gaya renang ini memiliki beberapa kelebihan, diantaranya:
Meningkatkan kesehatan kardiovaskular, memperkuat otot punggung dan bahu, memperbaiki postur tubuh, mengurangi stres, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, renang gaya punggung juga merupakan jenis renang yang aman dan cocok untuk semua usia dan tingkat kebugaran.