Teknik Dasar Bola Voli

Voli merupakan jenis olahraga yang dimainkan oleh dua tim beregu. Dimana setiap tim akan mencetak angka sebanyak-banyaknya. Dalam bermain voli juga diharuskan memahami beberapa teknik dasar bola voli.

Dengan memahami teknik dasar bola voli, bisa dipastikan seseorang akan bisa bermain dengan baik di setiap pertandingan voli.

Berikut ini akan dijelaskan beberapa teknik dasar bola voli yang wajib kamu ketahui dan kamu pahami.

1. Teknik Dasar Servis

Teknik dasar bola voli pertama yang harus dikuasai ialah servis. Servis merupakan pukulan bola pertama dalam permainan bola voli.

Hal yang harus diperhatikan saat servis yaitu lambungan bola, sikap badan dan pandangan, serta timing yang pas ketika memukul bola.

Servis juga dibedakan menjadi 2 jenis, yaitu servis atas dan juga servis bawah. Servis atas dibagi lagi menjadi floating service, tennis service, dan cekis.

Cara Melakukan Service Atas :

Seperti yang sudah dijelaskan tadi, service dibagi menjadi floating service, tennis service, dan cekis. Tapi kali ini akan dijelaskan bagaimana cara melakukan teknik servis atas dengan jenis tennis servis.

• Sikap pertama yaitu posisi kaki kiri sedikit kedepan dibandingkan kaki kanan dan lutut juga sedikit merendah.
• Bola di pegang dengan kedua tangan dan posisi tangan kiri menyangga bola serta tangan kanan berada diatas bola.
• Lambungkan bola keatas dengan menggunakan tangan kanan hingga kira-kira setengah meter diatas kepala.
• Kemudian tarik tangan kebelakang atas sampai ke belakang kepala.
• Lakukan gerakan memukul dengan pandangan fokus terhadap bola.
• Lecutan tangan dilakukan pada saat tangan mengenai bola.

Cara Melakukan Service Bawah :

Berikut ini merupakan langkah-langkah dalam melakukan service bawah.

• Pemain berdiri di kotak servis, posisi kaki kiri sedikit lebih maju daripada kaki kanan.
• Bola di pegang dengan tangan kiri.
• Kemudian lambungkan bola tidak terlalu tinggi dan tangan kanan agak ditarik ke belakang bawah.
• Setelah bola setinggi pinggang, tangan kanan mulai diayunkan dan diluruskan ke arah depan untuk memukul bola.
• Lalu tegangkan tangan dengan posisi telapak tangan didepan untuk mendapatkan pantulan yang maksimal, pada saat memukul posisi tangan bisa menggenggam atau juga terbuka.

Umumnya, ada beberapa bermacam teknik dalam service yang bisa dilakukan dan penyesuaian dengan strategi dalam permainan bola voli yang dipakai.

Di antaranya ialah overhand service, jump service, float service, underhand service, dan service ace. Dibawah ini akan dijelaskan mengenai teknik dalam service diatas.

• Overhand Service

Pada teknik ini, pemain tidak harus melompat, melainkan hanya cukup memukul bola menggunakan telapak tangan pada saat bola berada di atas bahu.

• Jump Service

Jump service ini sebenarnya hampir sama dengan overhand service, hanya saja perbedaannya pada jump service ada sedikit lompatan yang dilakukan oleh pemain.

Jump service atau servis lompat yaitu salah satu teknik servis yang dilakukan dengan melambungkan bola secara vertikal, kemudian diikuti dengan lompatan dan pukulan oleh pemain.

• Float Service

Float service atau servis mengambang yaitu salah satu teknik servis yang dilakukan dengan melambungkan bola ke udara, kemudian memukulnya tanpa harus membuat bola berputar-putar, sehingga bola bergerak melambung secara horizontal.

• Underhand Service

Underhand service atau yang biasa dikenal servis tangan bawah merupakan teknik servis yang diterapkan dengan cara melempar rendah bola sebelum melakukan pukulan dengan tangan yang menggenggam dan diayunkan di bawah bahu.

• Service Ace

Service ace merupakan jenis teknik servis yang dilakukan dengan memukul bola dengan power maksimal, sehingga bola akan melaju dengan cepat dan tidak bisa diprediksi.

Servis ini juga disebut servis maut atau servis kemenangan karena jenis servis ini biasa mencetak skor. Umumnya, service ace dipadukan dengan teknik jump service.

2. Teknik Passing

Passing merupakan salah satu jenis teknik dasar dalam bola voli yang sangat penting. Memberi umpan kepada teman menjadi kunci dalam permainan bola voli.

Passing juga dibagi menjadi 2, yakni passing atas dan passing bawah. Berikut ini akan dijelaskan mengenai teknik passing dalam bola voli.

Teknik Passing Bawah :

Yang diartikan passing dalam bola voli yaitu salah satu upaya yang dilakukan oleh pemain yang bertujuan untuk mengoperkan bola ke teman satu tim dengan menggunakan teknik tertentu.

Teknik passing pada permainan bola voli sangat penting sebagai penyusunan serangan kepada tim lawan.

Berikut cara melakukan passing bawah :

• Berdiri pada posisi kaki terbuka selebar bahu dan juga lutut ditekuk.
• Rapatkan tangan dan juga luruskan sampai kedua jempol dalam posisi sejajar.
• Ayunkan kedua tangan kamu secara bersamaan dari bawah keatas sampai setinggi bahu.
• Posisi lutut juga diluruskan pada saat bola mengenai kedua tangan.
• Upayakan bola mengenai lengan diatas pada pergelangan tangan.

Teknik Passing Atas :

Pada permainan bola voli selain passing bawah, dikenal juga passing atas. Berikut ini langkah-langkah untuk melakukan passing atas.

• Posisi awal seperti biasa, kedua kaki dibuka selebar bahu, badan agak dibungkukkan kedepan, lutut sedikit ditekuk, dan berat badan ditumpukan pada ujung kaki.
• Pada saat bola datang posisikan badan dibawah bola, tangan diangkat dan siku sedikit ditekuk. Buka lebar kedua telapak tangan, kedua jempol dan telunjuk juga diupayakan berdekatan untuk membentuk setengah lingkaran atau segitiga.
• Ketika bola sampai diatas badan, tekuk tangan pada bagian siku dan juga pergelangan tangan. Tempatkan tangan berada diatas dahi.
• Ketika bola berada tepat pada jari-jari tangan, jari ditegangkan lalu dorong bola  menggunakan pergerakan kedua tangan yang dibantu dengan meluruskan siku.
• Hal yang berpengaruh pada pendorongan bola yaitu telunjuk, ibu jari, dan jari tengah.
• Kemudian gerakan ini diakhiri dengan kaki sedikit terangkat, kedua lengan lurus, pinggul serta lutut dinaikkan, dan pandangan fokus kearah gerakan bola.

3. Teknik Smash

Teknik smash adalah jenis serangan yang dilakukan dengan cara memukul bola secara keras yang diarahkan ke daerah lawan yang kosong.

Teknik smash menjadi salah satu teknik yang harus dikuasai oleh pemain khususnya pemain dengan posisi spiker atau penyerang.

Teknik smash umumnya dilakukan ketika pada pukulan ketiga setelah pukulan pertama dilakukan dengan passing bawah, kedua passing atas dan diakhiri dengan smash.

Cara melakukan teknik smash pada permainan bola voli di bedakan menjadi 4 bagian yaitu awalan, tolakan, pukulan bola, dan ketika mendarat.

Awalan :

• Posisikan badan berada pada jarak 2,5 hingga 4 meter dari net.
• Usahakan tubuh rileks dan condongkan kedepan.
• Seimbangkan berat tubuh dengan kedua kaki.

Tolakan :

• Hentakkan jari kaki dan tumit ke tanah atau lantai.
• Ayunkan kedua lengan kearah depan.
• Telapak kaki, pinggul, serta badan digerakkan secara bersamaan.
• Lakukan lompatan vertikal dan gerakan yang eksplosif.

Pukulan Bola :

• Posisikan bola berada di depan atas dan dengan jangkauan lengan yang siap memukul.
• Lecutkan tangan secara cepat dan pukul bola secepat mungkin dan juga setinggi mungkin.
• Perkenaan bola dan telapak tangan pada posisi diatas bola.
• Setelah memukul bola, kemudian lengan melakukan gerakan terusan ke arah garis tengah badan.
• Pukulan smash yang benar akan menghasilkan pukulan bola yang cepat dan top spin.

Sikap Mendarat :

• Setelah memukul usahakan posisi tubuh kembali seperti semula dengan sikap sempurna.
• Upayakan juga tubuh tetap rileks dan siap untuk serangan berikutnya.
• Ketika mendarat usahakan dengan kedua kaki mengeper.

Dibawah ini merupakan beberapa jenis teknik smash yang dikenal dalam permainan bola voli.

Hitting atau Spiking

Pada saat seorang pemain akan melompat sambil memukul bola dengan ayunan salah satu tangan terbuka, pemain tersebut sedang melakukan teknik hitting.

Persentase keberhasilan teknik hitting atau spiking ini sangat dipengaruhi oleh daya kekuatan pukulan.

Heat

Apabila seorang pemain bola voli memberikan tambahan daya pukul yang sangat kuat pada teknik hitting, teknik heat ini bisa dilakukan. Pada dasarnya, teknik heat yaitu teknik hitting yang diberikan kekuatan lebih ketika akan memukul bola voli.

Off-Speed Hit

Teknik off-speed hit mempunyai gerakan yang hampir sama dengan teknik heat, namun teknik ini lebih memaksimalkan daya putar bola saja, maka dari itu gerakan bola akan terlihat mengecoh.

Tip

Sama seperti dengan teknik serangan spiking, teknik serangan tip pun menggunakan gerakan yang sama.

Akan tetapi, bukan mengutamakan daya kekuatan pukulan, teknik serangan yang satu ini hanya menyentuh bagian ujung bola voli, supaya bola berbalik arah melewati atas net.

Di samping itu, kamu juga bisa menggunakan jari-jari atau kepalan tangan untuk menyentuh bola.

Roll Shot

Teknik serangan roll shot ini hampir mirip dengan teknik hitting. Apabila teknik hitting mengutamakan pukulan sekeras-kerasnya, teknik ini lebih mengutamakan pukulan yang lebih pelan, maka dari itu bola bisa menjangkau target secara strategis.

Back Row Attack

Jika kamu ingin mengecoh lawan, kamu bisa gunakan teknik serangan yang satu ini. Teknik ini memerlukan dua pemain untuk bisa dilakukan.

Pemain pertama melakukan gerakan tipu untuk menyerang, sedangkan pemain lain mengikuti gerakan dan bersiap-siap melakukan teknik serangan back row attack.

4. Teknik Block

Teknik Block merupakan teknik yang dilakukan untuk menghalau serangan yang dilakukan oleh lawan agar bola tidak melewati net dan tetap berada di area lawan.

Teknik ini juga wajib dikuasai oleh semua pemain voli agar bisa mengungguli permainan lawan.

Berikut cara melakukan block : 

• Posisi pemain berada di dekat net dengan melakukan gerakan ke kanan dan ke kiri untuk mendekati lawan yang akan melakukan serangan.
• Bersikap siap untuk melakukan bloking yaitu posisi badan jongkok dan siap melompat serta tangan berada di depan dada yang siap untuk membendung.
• Kemudian pemain melompat kearah atas dan posisikan tangan rapat dan lurus keatas untuk menghalau bola.
• Dan pada saat mendarat usahakan kedua kaki mendarat secara lentur.

5. Teknik Digging

Blocking bukan satu-satunya cara yang bisa kamu lakukan agar bola serangan lawan tidak jatuh ke area main timmu. Ada teknik digging yang masih bisa dilakukan.

Umumnya, teknik digging ini biasa disebut juga dengan deep dish, beach dig, atau diving.

Pemain akan memanfaatkan teknik ini jika keadaan darurat terjadi, misal bola dari serangan lawan hampir mengenai landasan wilayah timmu.

Jika hal itu terjadi, pemain akan langsung melompat ke dasar lantai tempat bola mengarah dan merentangkan tangannya agar bola tidak jatuh pada landasan.

Jika dibandingkan dengan teknik lain, digging menjadi teknik dasar yang paling sulit untuk dilakukan. Kamu harus melakukan latihan khusus dan usaha berkali-kali agar bisa merasa nyaman dan aman.

6. Teknik Volleying

Banyak orang yang berpendapat bahwa volleying dan setting menjadi dua teknik yang sama, padahal pada kenyataannya tidak demikian.

Volleying merupakan teknik pengoperan bola kepada pemain lain supaya pemain yang menerima bola selanjutnya bisa melakukan pengaturan bola atau setting. Teknik ini digunakan dengan daya lentur jari dan gerakan tangan.

7. Teknik Setting atau Assist

Teknik ini biasa digunakan ketika pantulan kedua atau ketika pantulan dari bola pertama.

Ketika selesai melakukan volleying, bola akan mengarah pada pemain kedua yang bersiap melakukan teknik setting atau assist.

Pemain kedua ini yang nantinya akan mengatur gerakan dan putaran pada bola secara spesifik agar pemain ketiga siap melakukan serangan yang mematikan.

8. Teknik Screening

Teknik dasar bola voli selanjutnya yaitu screening. Teknik ini bisa digunakan untuk menghalangi jangkauan penglihatan lawan supaya rekan satu tim bisa melakukan teknik tertentu dengan bebas.

Walaupun masuk ke dalam teknik dasar bola voli, akan tetapi teknik ini merupakan jenis teknik yang curang dalam permainan bola voli.

Teknik screening ini tidak dibolehkan digunakan oleh para pemain voli karena dianggap tidak menjunjung nilai-nilai sportivitas pada permainan voli.

Akhir Kata

Setiap olahraga pastinya dibutuhkan memahami teknik dasarnya. Hal tersebut bertujuan agar pemain tersebut bisa secara maksimal pada pertandingan.

Selain itu memahami teknik dasar juga bisa meminimalisir cedera yang akan terjadi. Begitu juga dengan olahraga bola voli. Memahami teknik dasar bola voli menjadi hal paling dasar yang harus dikuasai sebelum memahami strategi dalam permainan.

Demikian penjelasan mengenai teknik dasar bola voli diatas, semoga bermanfaat dan menambah wawasan kita semua. Salam Olahraga!