Lari interval adalah salah satu metode latihan kardiovaskular yang efektif untuk meningkatkan kebugaran secara keseluruhan. Metode ini melibatkan pergantian antara periode lari berkecepatan tinggi (interval) dengan periode istirahat atau lari dengan kecepatan yang lebih lambat (pemulihan).
Lari interval menawarkan banyak manfaat kesehatan, antara lain:
Latihan interval lari adalah jenis latihan kardiovaskular yang melibatkan periode lari intensitas tinggi yang diselingi dengan periode istirahat atau pemulihan. Latihan ini dirancang untuk meningkatkan kebugaran kardiorespirasi, kapasitas anaerobik, dan efisiensi lari secara keseluruhan.
Latihan interval lari memiliki sejumlah manfaat, termasuk meningkatkan konsumsi oksigen maksimum (VO2 max), ambang laktat, dan ekonomi lari. VO2 max adalah ukuran seberapa baik tubuh Anda menggunakan oksigen selama berolahraga, sedangkan ambang laktat adalah titik di mana tubuh Anda mulai memproduksi asam laktat sebagai produk sampingan dari aktivitas anaerobik. Ekonomi lari adalah ukuran seberapa efisien Anda berlari dengan kecepatan tertentu. Meningkatkan ketiga faktor ini dapat secara signifikan meningkatkan kinerja lari Anda.
Lari interval adalah metode latihan yang melibatkan pengulangan periode lari cepat dengan intensitas tinggi yang diselingi dengan periode istirahat atau pemulihan. Metode ini dirancang untuk meningkatkan kapasitas aerobik dan anaerobik, serta daya tahan pelari.
Lari interval memiliki banyak manfaat, di antaranya: