Latihan lari jarak sedang adalah jenis latihan aerobik yang dilakukan dengan intensitas sedang dalam waktu tertentu. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan daya tahan jantung, paru-paru, dan otot.
Latihan ini memiliki banyak manfaat, di antaranya:
sedang
Panduan Lengkap Lari Jarak Sedang: Manfaat, Teknik, dan Tips
Lari jarak sedang adalah jenis olahraga lari yang menempuh jarak antara 800 meter hingga 10.000 meter. Lari jarak sedang dapat dilakukan di lintasan atletik atau di jalan raya. Lari jarak sedang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, antara lain:
- menjaga kesehatan jantung dan paru-paru
- membantu menurunkan berat badan
- meningkatkan daya tahan tubuh
- mengurangi stres
Lari jarak sedang juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati. Lari jarak sedang cocok dilakukan untuk semua orang, baik pria maupun wanita, muda maupun tua. Namun, sebelum memulai program latihan lari jarak sedang, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu.