Gel energi untuk lari adalah makanan ringan berenergi tinggi yang dikonsumsi oleh pelari untuk memberikan dorongan energi selama berolahraga. Gel biasanya mengandung karbohidrat, elektrolit, dan kafein, yang dapat membantu meningkatkan kadar gula darah, mengisi kembali mineral yang hilang melalui keringat, dan meningkatkan kewaspadaan.
Mengonsumsi gel energi selama lari dapat bermanfaat dalam beberapa hal. Pertama, dapat membantu mencegah kelelahan dengan menyediakan sumber energi yang cepat dan mudah dicerna. Kedua, dapat membantu mempertahankan kadar gula darah, yang penting untuk fungsi otak dan otot. Ketiga, dapat membantu mengurangi risiko kram otot dengan mengisi kembali elektrolit yang hilang melalui keringat. Terakhir, dapat membantu meningkatkan kinerja dengan menyediakan kafein, yang merupakan stimulan yang dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus.