Macam-macam start pada lari adalah teknik memulai lari dengan tujuan untuk memperoleh kecepatan dan posisi tubuh yang optimal saat berlari. Ada beberapa macam start pada lari, di antaranya:
- Start jongkok
- Start berdiri
- Start melayang
Pemilihan jenis start yang digunakan tergantung pada jarak lari dan kemampuan pelari. Start jongkok umumnya digunakan untuk jarak pendek (sprint), sedangkan start berdiri dan start melayang lebih cocok untuk jarak menengah dan jauh.
Melakukan start dengan baik sangat penting dalam lari karena dapat mempengaruhi kecepatan dan efisiensi berlari. Start yang baik dapat memberikan dorongan awal yang kuat dan membantu pelari untuk mempertahankan kecepatan yang konsisten sepanjang lomba.
Selain itu, start yang baik juga dapat membantu pelari untuk terhindar dari cedera. Teknik start yang benar dapat mengurangi beban pada otot dan persendian, sehingga dapat mencegah terjadinya cedera.
Oleh karena itu, penting bagi pelari untuk mempelajari dan melatih teknik start yang baik agar dapat memperoleh hasil yang optimal saat berlari.
Macam Macam Start Pada Lari
Start pada lari merupakan aspek penting yang menentukan kecepatan dan efisiensi lari. Terdapat berbagai macam start pada lari, yang masing-masing memiliki teknik dan karakteristik tersendiri.
- Start Jongkok
- Start Berdiri
- Start Melayang
- Start Blok
- Start Merangkak
- Start Menekuk
- Start Melompat
- Start Berlari
Pemilihan jenis start yang digunakan tergantung pada jarak lari, kemampuan pelari, dan kondisi lintasan. Start jongkok umumnya digunakan untuk lari jarak pendek (sprint), sedangkan start berdiri dan start melayang lebih cocok untuk lari jarak menengah dan jauh.
Selain teknik dasar, terdapat beberapa aspek penting yang perlu diperhatikan dalam melakukan start pada lari, di antaranya:
- Posisi tubuh
- Gerakan tangan
- Dorongan kaki
- Koordinasi seluruh tubuh
- Konsentrasi
Dengan menguasai aspek-aspek tersebut, pelari dapat melakukan start yang baik dan memperoleh keuntungan dalam perlombaan lari.
Start Jongkok
Start jongkok merupakan salah satu teknik start pada lari yang paling umum digunakan, khususnya untuk lari jarak pendek (sprint). Teknik ini memungkinkan pelari untuk memperoleh kecepatan dan posisi tubuh yang optimal saat memulai lari.
-
Komponen Teknik Start Jongkok
Teknik start jongkok terdiri dari beberapa komponen, antara lain:
- Posisi tubuh condong ke depan
- Lutut ditekuk dan membentuk sudut 90 derajat
- Tangan diletakkan di tanah, selebar bahu
- Pandangan fokus ke depan
-
Peran Start Jongkok dalam Macam Macam Start pada Lari
Start jongkok memiliki peran penting dalam macam macam start pada lari karena teknik ini memungkinkan pelari untuk:
- Mendapatkan dorongan awal yang kuat
- Mencapai posisi tubuh yang aerodinamis
- Meminimalisir hambatan angin
-
Contoh Penerapan Start Jongkok
Start jongkok banyak digunakan dalam berbagai jenis lomba lari, di antaranya:
- Lari 100 meter
- Lari 200 meter
- Lari 400 meter
-
Implikasi Start Jongkok bagi Pelari
Menguasai teknik start jongkok memiliki beberapa implikasi bagi pelari, yaitu:
- Meningkatkan kecepatan start
- Meningkatkan efisiensi lari
- Mengurangi risiko cedera
Dengan demikian, start jongkok merupakan teknik start pada lari yang penting untuk dikuasai oleh pelari, terutama yang berfokus pada lari jarak pendek (sprint).
Start Berdiri
Start berdiri merupakan salah satu teknik start pada lari yang umum digunakan untuk lari jarak menengah dan jauh. Teknik ini dilakukan dengan berdiri tegak, dengan salah satu kaki berada di depan dan sedikit ditekuk, sementara kaki lainnya berada di belakang dan lurus. Tangan diayunkan ke depan dan ke belakang untuk membantu menjaga keseimbangan.
Start berdiri memiliki beberapa kelebihan dibandingkan teknik start lainnya, antara lain:
- Lebih mudah dilakukan dibandingkan start jongkok.
- Mengurangi risiko cedera pada otot dan persendian.
- Cocok untuk lari jarak menengah dan jauh.
Namun, start berdiri juga memiliki beberapa kelemahan, antara lain:
- Tidak dapat menghasilkan kecepatan awal yang secepat start jongkok.
- Membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai kecepatan penuh.
Secara keseluruhan, start berdiri merupakan teknik start yang cocok untuk pelari jarak menengah dan jauh yang mengutamakan kenyamanan dan pengurangan risiko cedera.
Start Melayang
Start melayang merupakan salah satu teknik start pada lari yang digunakan untuk lari jarak menengah dan jauh. Teknik ini dilakukan dengan berdiri tegak, dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan sedikit ditekuk. Kedua tangan diayunkan ke depan dan ke belakang untuk membantu menjaga keseimbangan.
Start melayang memiliki beberapa kelebihan dibandingkan teknik start lainnya, antara lain:
- Lebih mudah dilakukan dibandingkan start jongkok.
- Mengurangi risiko cedera pada otot dan persendian.
- Cocok untuk lari jarak menengah dan jauh.
Namun, start melayang juga memiliki beberapa kelemahan, antara lain:
- Tidak dapat menghasilkan kecepatan awal yang secepat start jongkok.
- Membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai kecepatan penuh.
Secara keseluruhan, start melayang merupakan teknik start yang cocok untuk pelari jarak menengah dan jauh yang mengutamakan kenyamanan dan pengurangan risiko cedera.
Start Blok
Start blok merupakan salah satu teknik start pada lari yang digunakan khusus untuk lari jarak pendek (sprint). Teknik ini dilakukan dengan menggunakan blok start sebagai tumpuan kaki saat melakukan start. Start blok memiliki beberapa fungsi penting, antara lain:
- Menjaga keseimbangan tubuh saat start.
- Memberikan tumpuan yang kuat untuk mendorong tubuh ke depan.
- Membantu pelari mencapai posisi tubuh yang optimal saat start.
Penggunaan start blok dapat memberikan beberapa keuntungan bagi pelari, antara lain:
- Meningkatkan kecepatan start.
- Meningkatkan efisiensi lari.
- Mengurangi risiko cedera.
Secara keseluruhan, start blok merupakan komponen penting dalam macam macam start pada lari, khususnya untuk lari jarak pendek (sprint). Penggunaan start blok yang tepat dapat membantu pelari memperoleh kecepatan dan posisi tubuh yang optimal saat start, sehingga dapat meningkatkan performa lari secara keseluruhan.
Start Merangkak
Start merangkak merupakan salah satu jenis start pada lari yang digunakan dalam lari jarak pendek. Teknik ini dilakukan dengan posisi tubuh merangkak, dengan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuan. Start merangkak memiliki beberapa keunggulan dibandingkan teknik start lainnya, antara lain:
- Lebih mudah dilakukan dibandingkan start jongkok atau start berdiri.
- Mengurangi risiko cedera pada otot dan persendian.
- Cocok untuk pelari pemula atau yang memiliki keterbatasan fisik.
Namun, start merangkak juga memiliki beberapa kelemahan, antara lain:
- Tidak dapat menghasilkan kecepatan awal yang secepat start jongkok atau start berdiri.
- Membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai kecepatan penuh.
Secara keseluruhan, start merangkak merupakan teknik start pada lari yang cocok untuk pelari pemula atau yang memiliki keterbatasan fisik. Teknik ini dapat membantu pelari untuk memulai lari dengan nyaman dan aman, serta mengurangi risiko cedera.
Start Menekuk
Start menekuk merupakan salah satu jenis start pada lari yang digunakan dalam lari jarak pendek. Teknik ini dilakukan dengan posisi tubuh menekuk, dengan satu kaki di depan dan sedikit ditekuk, sementara kaki lainnya di belakang dan lurus. Kedua tangan diletakkan di tanah, selebar bahu.
Start menekuk memiliki beberapa keunggulan dibandingkan teknik start lainnya, antara lain:
- Lebih mudah dilakukan dibandingkan start jongkok atau start berdiri.
- Mengurangi risiko cedera pada otot dan persendian.
- Cocok untuk pelari pemula atau yang memiliki keterbatasan fisik.
Namun, start menekuk juga memiliki beberapa kelemahan, antara lain:
- Tidak dapat menghasilkan kecepatan awal yang secepat start jongkok atau start berdiri.
- Membutuhkan waktu lebih lama untuk mencapai kecepatan penuh.
Secara keseluruhan, start menekuk merupakan teknik start pada lari yang cocok untuk pelari pemula atau yang memiliki keterbatasan fisik. Teknik ini dapat membantu pelari untuk memulai lari dengan nyaman dan aman, serta mengurangi risiko cedera.
Start Melompat
Start melompat merupakan salah satu teknik start pada lari yang digunakan untuk lari jarak pendek. Teknik ini dilakukan dengan posisi tubuh berdiri tegak, dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan sedikit ditekuk. Kedua tangan diayunkan ke depan dan ke belakang untuk membantu menjaga keseimbangan.
-
Komponen Teknik Start Melompat
Teknik start melompat terdiri dari beberapa komponen, antara lain:
- Posisi tubuh berdiri tegak
- Kedua kaki dibuka selebar bahu dan sedikit ditekuk
- Kedua tangan diayunkan ke depan dan ke belakang
- Pandangan fokus ke depan
-
Peran Start Melompat dalam Macam Macam Start pada Lari
Start melompat memiliki peran penting dalam macam macam start pada lari karena teknik ini memungkinkan pelari untuk:
- Mendapatkan kecepatan awal yang cepat
- Mencapai posisi tubuh yang aerodinamis
- Mengurangi hambatan angin
-
Contoh Penerapan Start Melompat
Start melompat banyak digunakan dalam berbagai jenis lomba lari, di antaranya:
- Lari 100 meter
- Lari 200 meter
- Lari 400 meter
-
Implikasi Start Melompat bagi Pelari
Menguasai teknik start melompat memiliki beberapa implikasi bagi pelari, yaitu:
- Meningkatkan kecepatan start
- Meningkatkan efisiensi lari
- Mengurangi risiko cedera
Dengan demikian, start melompat merupakan teknik start pada lari yang penting untuk dikuasai oleh pelari, terutama yang berfokus pada lari jarak pendek (sprint).
Start Berlari
Start berlari merupakan salah satu teknik start dalam lari yang dilakukan dengan cara berlari perlahan-lahan, kemudian secara bertahap meningkatkan kecepatan. Teknik ini sering digunakan dalam lari jarak jauh atau lari estafet.
-
Komponen Teknik Start Berlari
Teknik start berlari terdiri dari beberapa komponen, antara lain:
- Posisi tubuh tegak dan rileks
- Kedua kaki dibuka selebar bahu
- Pandangan fokus ke depan
- Gerakan tangan yang rileks
-
Peran Start Berlari dalam Macam Macam Start pada Lari
Start berlari memiliki peran yang cukup penting dalam macam macam start pada lari, karena teknik ini dapat membantu pelari untuk:
- Menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh
- Mempersiapkan tubuh untuk berlari dengan kecepatan yang lebih tinggi
- Mengurangi risiko cedera
-
Contoh Penerapan Start Berlari
Start berlari banyak digunakan dalam berbagai jenis lomba lari, di antaranya:
- Lari jarak jauh (5 km, 10 km, half marathon, marathon)
- Lari estafet
-
Implikasi Start Berlari bagi Pelari
Menguasai teknik start berlari memiliki beberapa implikasi bagi pelari, yaitu:
- Meningkatkan efisiensi lari
- Meningkatkan daya tahan tubuh
- Mengurangi risiko cedera
Dengan demikian, start berlari merupakan teknik start pada lari yang penting untuk dikuasai oleh pelari, terutama yang berfokus pada lari jarak jauh atau lari estafet. Teknik ini dapat membantu pelari untuk memulai lari dengan nyaman, efisien, dan aman.
Posisi Tubuh
Posisi tubuh merupakan salah satu aspek penting dalam macam macam start pada lari. Posisi tubuh yang tepat dapat membantu pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih baik, menjaga keseimbangan, dan mengurangi risiko cedera.
-
Posisi Jongkok
Posisi jongkok merupakan posisi tubuh yang paling umum digunakan dalam start lari jarak pendek (sprint). Posisi ini memungkinkan pelari untuk memperoleh kekuatan dorong yang lebih besar saat start, karena posisi lutut yang ditekuk dan posisi tubuh yang condong ke depan.
-
Posisi Berdiri
Posisi berdiri merupakan posisi tubuh yang digunakan dalam start lari jarak menengah dan jauh. Posisi ini lebih mudah dilakukan dibandingkan posisi jongkok, dan dapat mengurangi risiko cedera pada otot dan persendian.
-
Posisi Melambung
Posisi melambung merupakan posisi tubuh yang digunakan dalam start lari gawang. Posisi ini memungkinkan pelari untuk melewati gawang dengan lebih mudah, karena posisi tubuh yang melayang di udara.
-
Posisi Merangkak
Posisi merangkak merupakan posisi tubuh yang digunakan dalam start lari khusus, seperti lari dalam lumpur atau pasir. Posisi ini dapat membantu pelari memperoleh traksi yang lebih baik pada permukaan yang tidak rata.
Dengan memahami posisi tubuh yang tepat untuk setiap jenis start pada lari, pelari dapat meningkatkan performa lari mereka dan mengurangi risiko cedera.
Gerakan Tangan
Gerakan tangan berperan penting dalam macam macam start pada lari. Gerakan tangan yang tepat dapat membantu pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih baik, menjaga keseimbangan, dan meningkatkan koordinasi tubuh.
Dalam start jongkok, gerakan tangan ke belakang membantu menarik tubuh ke depan saat kaki mendorong ke belakang. Pada start berdiri, gerakan tangan ke depan dan belakang membantu menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh saat pelari mulai berlari.
Gerakan tangan yang tepat juga penting dalam start lari gawang. Gerakan tangan ke atas dan ke depan membantu pelari melompati gawang dengan lebih mudah dan efisien. Gerakan tangan yang salah dapat menyebabkan pelari tersandung atau jatuh saat melewati gawang.
Dengan memahami gerakan tangan yang tepat untuk setiap jenis start pada lari, pelari dapat meningkatkan performa lari mereka dan mengurangi risiko cedera.
Dorongan Kaki
Dorongan kaki merupakan salah satu komponen penting dalam macam macam start pada lari. Dorongan kaki yang kuat dan efektif dapat membantu pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih baik dan meningkatkan efisiensi lari.
Dalam start jongkok, dorongan kaki dilakukan dengan cara mendorong kuat ke belakang dengan kedua kaki secara bersamaan. Dorongan kaki ini membantu menarik tubuh ke depan dan memberikan momentum awal untuk berlari.
Pada start berdiri, dorongan kaki dilakukan dengan cara mendorong kuat ke belakang dengan salah satu kaki, sementara kaki lainnya tetap berada di tanah sebagai tumpuan. Dorongan kaki ini membantu memberikan dorongan ke depan dan menjaga keseimbangan tubuh.
Dalam start lari gawang, dorongan kaki dilakukan dengan cara mendorong kuat ke belakang dengan kedua kaki secara bersamaan, sambil melompati gawang. Dorongan kaki ini membantu memberikan momentum untuk melompati gawang dan menjaga ritme lari.
Kekuatan dan teknik dorongan kaki yang tepat sangat penting untuk memperoleh start yang baik dalam lari. Dorongan kaki yang kuat dapat membantu pelari mencapai kecepatan awal yang lebih tinggi, menjaga keseimbangan, dan mengurangi risiko cedera.
Koordinasi Seluruh Tubuh
Koordinasi seluruh tubuh memegang peranan penting dalam macam macam start pada lari. Koordinasi yang baik memungkinkan pelari untuk bergerak secara efisien, menghasilkan tenaga yang optimal, dan menjaga keseimbangan saat melakukan start.
Dalam start jongkok, koordinasi seluruh tubuh sangat penting untuk menghasilkan dorongan yang kuat dan seimbang. Pelari harus mengoordinasikan gerakan tangan, kaki, dan tubuh bagian atas untuk menciptakan momentum ke depan yang maksimal. Koordinasi yang buruk dapat menyebabkan hilangnya keseimbangan atau langkah yang tidak efisien.
Pada start berdiri, koordinasi seluruh tubuh juga penting untuk menjaga keseimbangan dan ritme lari. Pelari harus mengoordinasikan gerakan lengan dan kaki untuk menjaga momentum ke depan dan menghindari tersandung atau kehilangan keseimbangan. Koordinasi yang baik membantu pelari mempertahankan posisi tubuh yang optimal dan menghasilkan start yang efektif.
Dalam start lari gawang, koordinasi seluruh tubuh sangat penting untuk melompati gawang dengan lancar dan efisien. Pelari harus mengoordinasikan gerakan tangan, kaki, dan tubuh bagian atas untuk menghasilkan langkah yang tepat dan melompati gawang tanpa hambatan. Koordinasi yang buruk dapat menyebabkan pelari menabrak gawang atau kehilangan ritme lari.
Secara keseluruhan, koordinasi seluruh tubuh merupakan komponen penting dalam macam macam start pada lari. Koordinasi yang baik memungkinkan pelari untuk melakukan start yang efisien, menjaga keseimbangan, dan memaksimalkan kecepatan awal mereka.
Konsentrasi
Konsentrasi merupakan faktor penting dalam macam-macam start pada lari. Pelari yang memiliki konsentrasi yang baik akan mampu fokus pada teknik dan gerakan yang tepat, sehingga dapat melakukan start yang efektif dan memaksimalkan kecepatan awalnya.
-
Fokus pada Teknik
Pelari yang berkonsentrasi akan mampu fokus pada teknik start yang tepat, seperti posisi tubuh, gerakan tangan, dan dorongan kaki. Hal ini akan membantu pelari untuk melakukan start yang efisien dan meminimalkan risiko cedera.
-
Pengabaian Gangguan
Konsentrasi yang baik memungkinkan pelari untuk mengabaikan gangguan di sekitar, seperti suara penonton atau gerakan lawan. Dengan demikian, pelari dapat tetap fokus pada start mereka dan tidak terganggu oleh faktor eksternal.
-
Respons Cepat
Pelari yang berkonsentrasi akan memiliki respons yang lebih cepat terhadap aba-aba start. Hal ini akan memungkinkan pelari untuk mendapatkan keuntungan awal dan memaksimalkan kecepatan awalnya.
-
Kemampuan Beradaptasi
Konsentrasi juga memungkinkan pelari untuk beradaptasi dengan kondisi start yang berbeda, seperti permukaan lintasan atau cuaca. Dengan tetap fokus pada tujuan, pelari dapat menyesuaikan teknik start mereka untuk memaksimalkan performa mereka.
Kesimpulannya, konsentrasi merupakan faktor penting dalam macam-macam start pada lari. Pelari yang berkonsentrasi akan mampu melakukan start yang efektif, meminimalkan risiko cedera, dan memaksimalkan kecepatan awalnya.
Pertanyaan Umum tentang Macam Macam Start pada Lari
Berikut adalah beberapa pertanyaan umum dan jawabannya seputar macam macam start pada lari:
Pertanyaan 1: Apa saja macam macam start pada lari?
Jawaban: Macam macam start pada lari meliputi start jongkok, start berdiri, start melayang, start blok, start merangkak, start menekuk, start melompat, dan start berlari.
Pertanyaan 2: Start mana yang paling efektif untuk lari jarak pendek?
Jawaban: Start jongkok umumnya dianggap sebagai start yang paling efektif untuk lari jarak pendek karena memungkinkan pelari memperoleh kecepatan awal yang lebih tinggi.
Pertanyaan 3: Apakah start berdiri lebih mudah dilakukan dibandingkan start jongkok?
Jawaban: Ya, start berdiri umumnya lebih mudah dilakukan dibandingkan start jongkok karena tidak memerlukan fleksibilitas dan kekuatan yang sama.
Pertanyaan 4: Bisakah start melayang digunakan untuk lari jarak jauh?
Jawaban: Ya, start melayang dapat digunakan untuk lari jarak jauh. Namun, start ini umumnya kurang efektif dibandingkan start jongkok atau start berdiri untuk jarak yang lebih panjang.
Pertanyaan 5: Apa pentingnya koordinasi tubuh dalam melakukan start lari?
Jawaban: Koordinasi tubuh sangat penting untuk melakukan start lari yang efektif. Koordinasi yang baik memungkinkan pelari menggerakkan tubuh bagian atas dan bawah secara harmonis, menghasilkan dorongan yang kuat dan efisien.
Pertanyaan 6: Apakah start yang baik dapat memengaruhi performa lari secara keseluruhan?
Jawaban: Ya, start yang baik dapat memberikan keuntungan awal yang signifikan dan membantu pelari mempertahankan kecepatan yang konsisten sepanjang perlombaan.
Dengan memahami macam macam start pada lari dan teknik yang tepat, pelari dapat meningkatkan performa start mereka dan memaksimalkan kecepatan dan efisiensi lari mereka.
Lanjut ke: Teknik Melakukan Macam Macam Start pada Lari
Tips Melakukan Macam-macam Start pada Lari
Melakukan start dengan baik merupakan aspek penting dalam lari untuk memperoleh kecepatan dan posisi tubuh yang optimal. Berikut adalah beberapa tips untuk melakukan macam-macam start pada lari secara efektif:
Tip 1: Kuasai Teknik yang Tepat
Pelajari dan kuasai teknik yang tepat untuk masing-masing jenis start. Posisi tubuh, gerakan tangan, dan dorongan kaki harus dilakukan dengan benar sesuai dengan teknik masing-masing start.
Tip 2: Berlatih Secara Teratur
Latihan yang teratur sangat penting untuk meningkatkan keterampilan dan konsistensi dalam melakukan start. Latihlah berbagai macam start secara berulang-ulang untuk meningkatkan koordinasi dan kecepatan reaksi.
Tip 3: Fokus pada Konsentrasi
Konsentrasi penuh saat melakukan start akan membantu menjaga fokus pada teknik dan mengabaikan gangguan. Tetap fokus pada aba-aba start dan gerakan yang akan dilakukan.
Tip 4: Lakukan Pemanasan yang Cukup
Pemanasan yang cukup sebelum melakukan start dapat mempersiapkan otot dan sendi untuk gerakan yang eksplosif. Lakukan peregangan dinamis dan gerakan ringan untuk meningkatkan fleksibilitas dan jangkauan gerak.
Tip 5: Pilih Start yang Sesuai
Pilih jenis start yang sesuai dengan jarak lari dan kemampuan pelari. Untuk lari jarak pendek, start jongkok umumnya lebih efektif. Sementara untuk lari jarak menengah dan jauh, start berdiri atau melayang lebih cocok.
Tip 6: Beradaptasi dengan Kondisi
Kondisi lintasan, cuaca, dan situasi sekitar dapat memengaruhi teknik start. Beradaptasilah dengan kondisi yang ada dengan menyesuaikan posisi tubuh atau gerakan tangan untuk memaksimalkan efisiensi start.
Tip 7: Evaluasi dan Perbaiki
Setelah melakukan start, evaluasi performa dan identifikasi area yang perlu diperbaiki. Rekam start menggunakan kamera atau mintalah umpan balik dari pelatih untuk memperoleh pandangan yang objektif.
Dengan mengikuti tips-tips ini, pelari dapat meningkatkan teknik start mereka, memperoleh kecepatan awal yang lebih baik, dan memaksimalkan performa lari secara keseluruhan.
Kembali ke: Macam-macam Start pada Lari
Kesimpulan Macam-macam Start pada Lari
Macam-macam start pada lari merupakan teknik penting yang perlu dikuasai oleh pelari untuk memperoleh kecepatan awal dan posisi tubuh yang optimal. Setiap jenis start memiliki teknik dan karakteristik yang berbeda, yang disesuaikan dengan jarak lari, kemampuan pelari, dan kondisi lintasan.
Penguasaan teknik start yang tepat, melalui latihan yang teratur, konsentrasi yang baik, dan adaptasi terhadap kondisi, dapat meningkatkan efisiensi start dan performa lari secara keseluruhan. Memahami dan menerapkan macam-macam start pada lari dengan benar akan memberikan keuntungan signifikan bagi pelari dalam mencapai tujuan dan memaksimalkan potensi mereka.
Youtube Video:
