Lari jarak pendek berjarak adalah cabang olahraga atletik yang melibatkan berlari dalam jarak pendek pada lintasan lurus. Jarak yang dilombakan biasanya antara 100 meter hingga 400 meter.
Lari jarak pendek berjarak membutuhkan kecepatan, tenaga, dan teknik yang baik. Para pelari harus berlatih keras untuk mengembangkan kekuatan otot, koordinasi, dan daya tahan. Olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan membakar kalori.
Berlari selama 12 menit dapat menempuh jarak sekitar 1,5 hingga 2 kilometer, tergantung pada kecepatan dan kebugaran individu. Angka ini merupakan perkiraan rata-rata, dan jarak yang sebenarnya dapat bervariasi. Sebagai contoh, pelari yang lebih cepat dan berpengalaman mungkin dapat menempuh jarak hingga 2,5 kilometer dalam 12 menit, sementara pelari pemula atau yang kurang fit mungkin hanya dapat menempuh jarak sekitar 1 kilometer.
Kecepatan rata-rata seseorang saat berlari biasanya berkisar antara 6 hingga 10 kilometer per jam. Untuk menghitung jarak yang ditempuh dalam waktu tertentu, Anda dapat menggunakan rumus: Jarak = Kecepatan x Waktu. Jadi, jika seseorang berlari dengan kecepatan 8 kilometer per jam selama 12 menit (atau 0,2 jam), jarak yang ditempuh adalah: Jarak = 8 km/jam x 0,2 jam = 1,6 kilometer.
Lari 12 menit berjarak adalah sebuah tes kebugaran yang mengukur jarak yang dapat ditempuh seseorang dalam waktu 12 menit berlari terus-menerus. Tes ini umum digunakan untuk menilai tingkat kebugaran kardiovaskular dan daya tahan seseorang.
Tes lari 12 menit berjarak memiliki beberapa manfaat, di antaranya:
